La sophrologie c'est quoi?
La sophrologie est une pratique psychocorporelle s’appuyant sur des techniques de relaxation associées à des exercices de respiration et à de l’évocation positive. Elle a été créée et développée en 1960 par Alfonso Caycedo, un neuro-psychiatre espagnol.
Pour qui, pour quoi?
La sophrologie peut être proposée dès l'âge de 5 ans. Ses bienfaits peuvent agir à différents niveaux :
- diminution du stress
- amélioration de la gestion des émotions
- meilleure confiance en soi
- accompagnement lors d'une épreuve difficile
- meilleure gestion des douleurs
- accompagnement au sevrage
- préparation à un évènement
- amélioration du sommeil
Comment se passe un séance traditionnelle?
La séance se déroule assis ou allongé et habillé.
Une séance de sophrologie se découpe en 3 parties : elle commence toujours par un temps d’échange avec le sophrologue, vient ensuite un temps pour les exercices, d’abord les exercices de relaxation dynamique, qui sont des mouvements doux associés à la respiration. Ils sont suivis d’une sophronisation, qui est une visualisation guidée par la voix du sophrologue. La séance se termine à nouveau par un temps d’échange, un moment qui permet d’exprimer les ressentis vécus durant les exercices.
Comment j'intègre la sophrologie dans la méthode REEHo?
J'utilise la sophrologie, lorsque cela est nécessaire (quand le niveau de stress est intense ou que les tersions physiques sont liées à un mental trop actif), en proposant des respirations en consciences et des visualisations positives.
