La sophrologie c'est quoi?
La sophrologie est une pratique psychocorporelle s’appuyant sur des techniques de relaxation associées à des exercices de respiration et à de l’évocation positive, créée et développée en 1960 par Alfonso Caycedo, un neuro-psychiatre espagnol.
Pour qui, pour quoi?
La sophrologie peut être proposée dès l'âge de 5 ans. Ses bienfaits peuvent agir à différents niveaux :
- diminution du stress
- amélioration de la gestion des émotions
- meilleure confiance en soi
- accompagnement lors d'une épreuve difficile
- meilleure gestion des douleurs
- accompagnement au sevrage
- préparation à un évènement
- amélioration du sommeil
Comment se passe un séance?
Une séance de sophrologie se découpe en 3 parties : elle commence toujours par un temps d’échange avec le sophrologue, vient ensuite un temps pour les exercices, d’abord les exercices de relaxation dynamique, qui sont des mouvements doux associés à la respiration. Ils sont suivis d’une sophronisation, qui est une visualisation guidée par la voix du sophrologue. La séance se termine à nouveau par un temps d’échange, un moment qui permet d’exprimer les ressentis vécus durant les exercices.
